VIVA o "nosso" VOLEI
Este Verão, que já quase nos diz adeus, foi um Verão de atividade física_Voleibol entre amigos,
Neste Verão, mais do que em qualquer um dos outros, pusemos em prática o que todos sabemos de cor: Mens sana in corpore sano - mente sã em corpo são.
E para os que mais duvidosos, fica a explicação:
Pesquisas de longo prazo demonstram que a atividade física evita o aparecimento de sintomas depressivos em jovens, adultos e idosos, além de melhorar o humor e o bem estar. Parece ainda reduzir o risco de Alzheimer e de demência senil no futuro. Já em quem tem depressão, ajuda no tratamento. É um recurso adjuvante à medicação (os antidepressivos) e à psicoterapia.
O que a ciência ainda não desvendou totalmente são os mecanismos que propiciam tais ganhos. Aparentemente, eles aumentam a liberação pelo cérebro de substâncias como serotonina (melhora humor e bem-estar) e endorfinas (aliviam tensão e ansiedade).
Agora, para conquistá-los, há uma condição: a atividade física tem de ser regular. O ideal, quatro a cinco vezes por semana durante meia hora, no mínimo. E aqui está includo todo o tipo de exercício, desde que seja do agrado de quem o pratica: caminhadas, corrida, passadeira, bicicleta, natação, dança, ioga, etc... Aos saudáveis, é uma sugestão que visa proteger a saúde mental e física. (José Antonio Atta)
Esperemos que o Inverno seja por isso uma estação suave, não teremos areia, mas havemos de ter outras coisas... parar é que NUNCA...Pela NOSSA saúde
Neste Verão, mais do que em qualquer um dos outros, pusemos em prática o que todos sabemos de cor: Mens sana in corpore sano - mente sã em corpo são.
E para os que mais duvidosos, fica a explicação:
Pesquisas de longo prazo demonstram que a atividade física evita o aparecimento de sintomas depressivos em jovens, adultos e idosos, além de melhorar o humor e o bem estar. Parece ainda reduzir o risco de Alzheimer e de demência senil no futuro. Já em quem tem depressão, ajuda no tratamento. É um recurso adjuvante à medicação (os antidepressivos) e à psicoterapia.
O que a ciência ainda não desvendou totalmente são os mecanismos que propiciam tais ganhos. Aparentemente, eles aumentam a liberação pelo cérebro de substâncias como serotonina (melhora humor e bem-estar) e endorfinas (aliviam tensão e ansiedade).
Agora, para conquistá-los, há uma condição: a atividade física tem de ser regular. O ideal, quatro a cinco vezes por semana durante meia hora, no mínimo. E aqui está includo todo o tipo de exercício, desde que seja do agrado de quem o pratica: caminhadas, corrida, passadeira, bicicleta, natação, dança, ioga, etc... Aos saudáveis, é uma sugestão que visa proteger a saúde mental e física. (José Antonio Atta)
Esperemos que o Inverno seja por isso uma estação suave, não teremos areia, mas havemos de ter outras coisas... parar é que NUNCA...Pela NOSSA saúde
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